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弈棋养生调养身心、是一种健康的养生方法「乐在“棋”中」

发布时间:2018-06-10 22:54 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

 弈棋养生调养身心、是一种健康的养生方法「乐在“棋”中」

 

弈棋养生是指人们在对弈的过程中,享受弈棋的乐趣,使人的精神情绪专一宁静,从而使脏腑功能、阴阳气血等内环境得到改善,达到调养身心、保持健康的养生方法。

 

弈棋不仅是智力竞赛,更是有利身心、延年益寿的娱乐活动,是一种良好的养生之道。

 

我国棋类有很多,如围棋、象棋、军棋、跳棋、五子棋等,民间还有很多简约的棋法,如打三棋等。

 

有些棋法很繁复,需要较长时间的学习磨炼,或研究前人的相关著述,才能登堂入室,如围棋、象棋。

 

而军棋、跳棋、五子棋类则比较简单易学,适宜于普通大众娱乐。

 

弈棋养生调养身心、是一种健康的养生方法「乐在“棋”中」

动态残棋

一、养生机理

 

弈棋需要精神专一,凝神静气,意守棋局,全神贯注,消除杂念,谋定而动,谈笑之间决胜负,可起到气功练习中的调息、吐纳作用,从而有益于健康,培养良好的性情。

 

棋局变化使人精神有弛有张,神凝则心气平静,专注则杂念全消。

 

棋局的变化,又可以锻炼人的应变能力,既是一种休息、消遣,也是一种益智养性的活动。

 

下棋是一种积极的脑力活动,棋盘上瞬息万变的形势,要求对弈者全力以赴,开动脑筋,以适应不同的棋局变幻。

 

弈棋养生调养身心、是一种健康的养生方法「乐在“棋”中」

获奖作品:乐在“棋”中

两军对垒,这是智力的角逐,行兵布阵,是思维的较量。

 

经常下棋,能锻炼思维,保持智力聪慧不衰。

 

特别是中老年人,经常弈棋可以保持,活跃的脑神经活动,防止老年性痴呆。

 

与棋友会棋,切磋技艺,能增进朋友之间的往来,

 

特别是中老年人,下棋作为一种,活动,还可使人精神愉快,有所寄托,使身心舒畅。

 

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中国象棋

二、养生要领

 

首先要选择良好的下棋环境。

 

一盘棋的胜负,往往难以在短时间内决出,对弈双方,会较长时间处在一种环境中,因而要选择良好的环境,以使身心舒适。

 

一般来说,可选择在棋室或家中对弈,这样能方便地获取茶水、点心,增加对弈舒适度。

 

若在户外对弈,夏天可在树荫之下,凉爽而不受暴晒;

 

弈棋养生调养身心、是一种健康的养生方法「乐在“棋”中」

棋乐融融 中国风图片

春秋季节宜选择风小之时,避风、避寒而弈;冬天应避免在户外对弈。

 

其次要选择水平相当的棋友。

 

下棋既是一种雅趣,也是一个学习提高的过程,因此,与水平相当或稍高的棋友下棋,才能更好地提高自身的棋艺。

 

若总是与水平低的棋友下棋,胜利得来太易,对棋的热情反而会很快消退。

 

再者,利用棋局间隙活动身体。

 

在对弈过程中,双方往往都会长时间处在一种姿势,直至棋局结束,这样不利于周身气血的流通,尤其对于深蹲或坐低凳弈棋的人,骤然站起会引起体位性低血压,老年人甚至会因此而危及生命。

 

所以弈棋期间,可在等待,对方落子的间隙起身稍作活动,以流通气血。

 

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松下棋趣

三、注意事项

 

下棋固然是有益的活动,但不掌握适度,以致废寝忘食,反而有损于健康,故而应注意以下几点:

 

1,饭后不宜立即弈棋

 

饭后应稍事休息,以便食物消化吸收。

 

若饭后立即面对棋局,必然会使大脑紧张,减少消化道的供血,导致消化不良和肠胃病。

 

2,棋局间要适度活动

 

下棋时间要适度,要注意活动肢体,适当地站立、伸腿,活动颈、肩、腰、背,保持良好的气血循环。

 

坐的时间过长会使下肢静脉血液回流不畅,出现下肢麻木、疼痛等症。

 

3,不要得失心过重

 

两军对垒,总会有输有赢,不要因为棋局的输赢而过分激动或争强好胜,要有一笑对输赢的宽阔胸怀,不计较得失,以探讨技艺为出发点和目的,才能心平气和。

 

过度激动对老年人十分有害,往往可诱发中风、心绞痛。

 

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下棋:不计较得失

4,不要挑灯夜战

 

老年人生理功能减退,容易疲劳,且不易恢复,若夜间休息减少,身体抵抗力下降,容易发生疾病。

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