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明星都用的养生方法,让你拥有健康身体

发布时间:2018-06-10 22:54 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

 明星都用的养生方法,让你拥有健康身体

 

随着社会的发展,生活节奏的加快,亚健康状况的人群越来越多,健康养生也逐渐被人们所重视。除了普通人重视养生,娱乐圈的养生达人更是多见,其中孙俪肯定是名列其中,从春分到大寒,每逢节气,孙俪几乎都要发文提醒粉丝要用温水泡脚,连邓超也调侃称“脚都要泡脱皮了”。除了泡脚,孙俪在饮食方面也很注重养生,早晨喝绿茶,制定自己的素食日,针对不同的天气有不同的食谱。

 

除了饮食,运动养生也是十分重要的,在运动方面,孙俪也没有丝毫懈怠,除了经常跑步、爬山,还坚持练习瑜伽超过12年,这份毅力带给她的是一个健康的体格。连明星都这么注重养生,你还在等什么呢?下面就一起来看看日常生活中如何养生吧。

 

 

喝水:

 

水是人们每天都需要摄入的,而且喝水的好处有很多,但是喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部水肿。

 

蔬菜水果:

 

每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

 

运动:

 

久坐办公室时,别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的保健方式,可以振动身体内部的经络与器官,使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位,刺激穴位,使经络通畅,能消除抑郁、焦虑情绪,也能增加大脑和心脏供血。

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