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几个简单的动作,让你不用去健身房也能练出完美臀型

发布时间:2018-06-18 22:06 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

如果说胸型受先天遗传因素影响较大,很难通过后天的锻炼改变形状。那么臀型是完全可以靠后天练出来的。风靡健身界的蜜桃臀主要通过日复一日的锻炼而成。

几个简单的动作,让你不用去健身房也能练出完美臀型

久坐办公室是臀部松垮,臀型下垂的元凶。很多女性对自己的宽臀大屁股感到烦恼,大部分臀部宽大,臀型不好看都是由于长期缺乏锻炼进而导致的臀部肌肉不紧致。典型的臀型有梨型,V型,O型等。

部分女性由于平时的不良习惯造成臀型难看。比如经常性跷二郎腿使臀部肌肉向一侧偏移,导致左右臀肌力不均衡。平时喜爱穿高跟鞋的女性,可能会导致骨盆前倾,臀部越变越宽。

几个简单的动作,让你不用去健身房也能练出完美臀型

你的臀部是什么样的?很多没有健身经验的小伙伴完全没有臀部锻炼的意识,更不懂如何通过合理的运动让身材更有型,比例更协调。

经过锻炼的臀部会增加身材的曲线美,凹凸有致也更能拉长腿部线条,增加个人的性感魅力。翘臀似乎是女性锻炼的标配,但是对于男性健身者来说,刺激臀肌也很有必要,臀肌与腿肌相连接,均衡的打造身体各部位的肌肉群才是提升身体综合体能的关键。

几个简单的动作,让你不用去健身房也能练出完美臀型

那么有哪些动作可以很好的刺激臀部的肌肉?如何能够不去健身房也能锻炼出紧致的臀肌呢?

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