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立冬养生防寒进补两不误 切忌盲目进补 足浴因人而异

发布时间:2018-06-29 07:01 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  下周迎来立冬节气。市海河医院中医科主任医师叶祖明强调,立冬后,人就要养精蓄锐了,而调养阳气、滋阴润燥,一重防寒,一重进补。

  身体保暖口鼻防寒

  叶主任表示,立冬后,人们首先要预防呼吸道疾病,除及时添加衣物给身体保暖,防口鼻受寒也很关键,建议每天早晚出门时戴口罩,进门后以盐水漱口洗鼻。如果能在晚饭时让身体稍微发发汗就更好了。

  进补遵循循序渐进

  “一到立冬,高尿酸血症的患者就会增多,这与入冬后进补没有掌握好‘火候’不无关系。”叶主任解释说,入冬进补应遵循循序渐进的原则。很多人一到立冬就大吃牛羊肉或者日日以人参泡茶饮,这些都是急进的表现,容易生出内火,损伤身体。最好的进补还是清润缓慢,比如用红枣、桂圆、百合、银耳、山药、栗子、白萝卜等食材来熬粥,既强健脾胃,又起到温阳滋阴的功效。

  足浴暖身因人而异

  如果下肢总嫌寒冷,还可以足浴暖身。不过要注意的是,不是所有人都能通过泡脚达到“活血化淤”的养生目的,有下肢血管疾病的人要特别当心。天津医院血管外科主任张秀军告诉记者,泡脚时局部温度增加,会导致动脉尤其是皮肤表面的毛细血管扩张,将使静脉曲张和静脉血栓患者加重血液淤积。同时,热水泡脚还可能导致毛细血管破裂,形成皮肤上的出血点。

  对患有下肢动脉闭塞的患者来说,如果是下肢缺血,热水泡脚可以扩张正常的动脉血管,但已经闭塞的动脉血管并不能因此扩张,导致缺血组织更加缺血。张主任建议,动脉闭塞的患者应在医生指导下遵循“加强肢体保温,不给肢体加温”的养生法则。(张昭)

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