川北在线核心提示：原标题：今日小暑上蒸下煮 高温天你需要做好这些！ 小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示盛夏时节的正式开始。 小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有「小暑大暑，上蒸下煮」之说。由于出汗多，消耗大，再加
小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示盛夏时节的正式开始。
小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有「小暑大暑，上蒸下煮」之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
小暑三候
小暑有三候：
一候温风至。吹来的风不再是凉爽的,风中会夹着热浪。
二候蟋蟀居宇。天气炎热,地表温度升高,蟋蟀也跑到岩壁下阴凉的地方乘凉避暑热。
三候鹰始鸷。老鹰则因地表高温，选择搏击长空，变得更加凶猛。
小暑饮食
黄 鳝
俗话说，小暑黄鳝赛人参。
各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为原料的。最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。另外，这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期。根据冬病夏治的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、强筋骨的作用。
莲 藕
夏天稍不注意，就会流鼻血，去医院也查不出什么问题，医生只叮嘱多吃点莲藕就可以了。果真没过多久，问题自然消失了。在空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热，对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。
绿豆芽
炎炎夏日烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。同时绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。
小暑起居
补充睡眠，消暑解热
夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高。这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。
况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。
静 心
夏季是最适合养心的季节。有规律的作息可
以安定情绪。如果失眠，可以在仰卧或侧
卧时，放松全身肌肉。排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。
运 动
短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。
进入高温炎热的天气后，要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯。
小暑：高温防病
高温天容易心力衰竭
高温天气，心脏排血量以及各脏器供氧能力减低，「内心脆弱」者易引发心衰，最初表现为活动后气短，此后随病情加重，对活动的耐受力也越来越差；到晚期，病人只能卧床休息。此外，患者还可能出现易疲劳、食欲减退等症状。
高温防暑
强烈阳光红外线会使人的大脑丧失调节体温的能力，容易发生中暑。小暑时节气温高、湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多、出汗过多，导致体内水和盐大量排出，当得不到及时补充时同样可能中暑。
夏天要避热、防中暑，上午10点到下午4点之间要少到户外活动。
户外游玩需防潮气
俗话说：「冬不坐石，夏不坐木。」
夏季湿热，木头凳子露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可经太阳一晒温度升高，便会向外散发潮气。如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。
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