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台媒:冬季养生 早睡晚起

发布时间:2018-07-17 16:16 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  传统中医认为,冬季养生自有一套做法,有别于其他季节。冬天作息应该早睡晚起,因为早睡能保养人体阳气、保持身体温暖,如果可以在太阳出来之后起床,就有助于避开清晨得低温。此外,冬季肾气旺,民众宜养肾防寒,不可熬夜,熬夜易伤肾气

  医师指出,民众可以按摩涌泉、气海、关元等穴道,这些穴道能促进气血循环、增强人体免疫力,按摩时动作要轻柔缓慢,直到有痠胀、微发热感即可。涌泉穴属肾经,位在脚掌心凹陷处,脚底前半部中间稍往前三分之一的地方。

  虚寒体质的民众可以准备药膳食补方来当作养身保健之用,先把所用中药材泡水洗净后放到锅中,然后倒入适量清水约盖过药材两公分,再用大火煮滚后,转小火熬煮约40分钟,过滤取汤底备用;排骨洗净后用热水川烫,再放入汤底,然后煮熟即可食用。

  发烧、感冒、孕妇等忌用,如果是痛风、易上火、高血压、心脏病、心血管疾病、风湿免疫性疾病,则应先向中医师谘询。

  另外,枸杞、桂圆、红枣、茶也可准备,枸杞1钱、桂圆1.5钱、红枣1钱,然后把所有中药材泡水洗净后放到杯中,倒入400毫升热水冲泡即可,可重复冲泡饮用。感冒、火气大、喉咙发炎、口干舌燥等忌用。(李叔霖,文章摘自台湾《新生报》)

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