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健身不练腿,迟早要后悔!你知道这是为什么吗?

发布时间:2018-07-21 22:19 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  很多朋友尤其是男性都想要练腹、胸等部位的肌肉。这些部位在视觉上有强烈的冲击力,非常好看。但是经常健身的朋友们都知道,健身必须练腿。有种说法叫“健身不练腿,迟早要后悔”。你知道这是为什么吗?

练腿可以促进全身肌肉生长

练腿可以促进全身肌肉生长

  练腿可以促使全身肌肉生长,腿部肌群与其他部位相比,肌肉量高。也就是说想要增肌,不能忽略腿部的锻炼。此外,也有研究显示,通过硬拉、深蹲等必须大量使用腿部的复合式动作,能影响人体睾固酮的分泌,对提升整体肌肉量也有帮助。

  让身材更好看

  练腿可以使得身材更加好看,当你开始持续的训练腿部的时候,肌肉量就开始增加了,也有利于减掉腿部脂肪。同时,练腿部也会使得腿部肌肉更加饱满结实,肌肉线条更加好看!

减少运动受伤风险

减少运动受伤风险

  运动难免会有受伤风险,不管是跑步感到膝盖疼,还是打球扭伤脚。可能是因为热身运动没做好,也可能是因为身体肌肉负荷能力不足引起的。因此,学习正确的发力动作,练好腿部肌肉非常重要,可以避免不必要的受伤。

  有更好的运动表现

  很多运动,比如打球、跑步或者游泳,都需要腿部发力。通过腿部训练,让下肢有足够的力量,有正确的发力方式,从而在各项运动中有更好的表现。

健身不练腿,迟早要后悔!你知道这是为什么吗?

  以上就是健身必须练腿的原因。想要练好腿,绝非一朝一夕的事情,必须坚持正确训练方式。至于怎么练腿,我们后面就讲到了。关于练腿,你有什么想说的吗?欢迎在下方评论区跟我们交流哦!

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