首页 > 四季养生 > 夏季养生 > 三伏盛夏,这本消暑养生秘籍快拿好

三伏盛夏,这本消暑养生秘籍快拿好

发布时间:2018-08-04 16:03 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

初伏:7 月 17 日

中伏:7 月 27 日

末伏:8 月 16 日

巧用芳香植物,消暑化湿

三伏是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑,而导致中暑等问题发生,出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。

要化解这些症状,最好的方法是合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生,正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭,可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物,最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。

多饮暖水,益消暑

夏季养生,水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”,这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右,传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水或是淡盐水。

需要提醒的是,为了解渴有人一次性饮水过多,殊不知这样会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

药食同粥,补气清暑

三伏气候炎热,可以用粥来滋补身体。李时珍认为,“粥与肠胃相得,最为饮食之妙”。医学界公认,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的,可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失,并使一些矿物质能够溶于汤中,使粥更具营养价值。

在三伏中,典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,可以帮助市民安度盛夏

新城·十里锦绣花院洋房,用贴近四季的美景,让你在属于你自己的诗意生活里静享安宁夏日。

三伏盛夏,这本消暑养生秘籍快拿好

新城·十里锦绣花院洋房静守一脉镇中心,凭借低密度、大栋距、少遮挡、多采光等独特的优势,可以满足你对时间与空间的畅想,炎炎夏日,在家可享悠闲度假时光。

三伏盛夏,这本消暑养生秘籍快拿好

于无声之中巧妙的划分出了小镇的黄金十字位,以扇形形状优雅排布,离社区内商业广场、服务广场、运动广场最近,也更便捷,三伏天里也可以尽享娱乐。

三伏盛夏,这本消暑养生秘籍快拿好

中华养生网

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生