本周已立秋，立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大，固有秋来“伏”不去之说。天津市中医药研究院附属医院推拿科副主任医师马铭华建议，立秋养收，以顺应天地之气，此时除可艾灸脾俞穴、足三里穴、丰隆穴以祛湿养胃外，还可灸全身各个关节以除湿通络。
马主任介绍说，立秋时节人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。像游泳、太极拳比较适合中老年人。运动前应进行5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。而对于年轻人来说慢跑是一项很理想的秋季运动项目。秋季运动最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜运动过于剧烈。
此外，立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。考虑到天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒的作用。
需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。对于颈、肩、腰、膝疼痛患者，这个季节还应注意骨关节病的防治。一方面，治疗可以利用自然界阳气依然较旺，有利于慢性骨关节病的改善。另一方面，应注意早晚气温变化对骨关节病的影响。（从竹 陆静）
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