立秋虽已过，有些人往往认为夏日已末，其实这个说法是没有科学根据的。特别像今年，是闰六月，高温天气还会延长。接下去，天气还会渐热，雨水也逐渐增多。在这样暑热的气候条件下，很多人都出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。
那么，面对这种天气状况，养生应该从哪里入手，日常生活中又应该注意些什么呢？今天，我们邀请到桐庐县中医院内二病区科主任、消化内科主任医师谭震宇给大家讲讲夏日养生的那些事儿。
问：夏日养生应该从何入手？
谭震宇：中医认为养生最主要是讲究天人相应和顺应自然，所以中医讲究四季养生，五脏对应五时，总结起来八个字“春生夏长秋收冬藏”，即“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”。从目前季节来说，不仅要顾及心阴的养护，更要注意调养脾胃，这是因为:
第一，从季节特点来讲，大家都知道夏季炎热，但还有一个被人忽视的特点，就是湿，夏天的雨水较多，一下雨水分就蒸发弥散到空气中，使人觉得闷热，出现喘不过气、吃东西没食欲等，这可能就是湿伤脾胃所致。而另一方面，闷热、潮湿的天气，很多食物容易腐败变质产生毒素；细菌等也容易繁殖生长，所以夏季腹泻等疾病非常常见。这些就是中医说的“外邪侵入”。
第二，夏天暑湿困脾,导致人的脾胃功能相对于其他季节就较弱，如果脾胃功能障碍就不能很好地运化水湿，造成“内湿”停滞，进一步影响脾胃的功能。
第三，闷热的天气人容易烦躁，烦躁会影响到脾胃的运化能力。正如中医说的“见肝之病，知肝传脾”，肝郁则脾虚。
第四，“脾胃伤则百病由生”，所以体质较差的人或有其他慢性病的病人尤其需要注意保护脾胃，比如像有心脑血管等基础疾病的在夏季容易发生意外。
问：“脾胃”这一词，很多接触过中医的人都并不陌生，那么，中医的脾胃是指什么？它在人体中有何作用？
谭震宇：中医的脾胃其实泛指人体整个消化系统，《黄帝内经》说，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，四肢百骸，五脏六腑，都要脾胃化生的饮食水谷精微来营养。反过来说，脾胃伤则百病生，很多疾病，比如脸上长包，或者消化不良归根到底还是因为脾胃出了问题。
曾有一份报告证明，大概60%疾病都是由生活方式造成的，最大的生活方式是饮食、情志和休息，恰恰这三个方面跟脾胃科是最相关的，在夏季这三方面的问题也是最突出的。
实际上，如果脾胃运化不好，除了无法吸收食物中的营养，还会产生内湿。中医认为，湿若不及时祛除就有可能发生变化，寒化变寒湿，热化变湿热，以湿热为例，湿在人体久留不除就会化热，因此，湿与热同时存在是很常见的。一般湿热分为两类，热重于湿或湿重于热。热重于湿，热象更明显，表现出舌苔黄腻、口干口苦口黏、小便黄，甚至也可出现牙龈肿痛、大便干燥等症状，治疗上以清热为主；湿重于热，湿象更明显一些，有头重脚轻、口苦口黏等表现。临床上，还需要通过中医望闻问切对脾胃功能进行综合判断。
问：夏天，很多人在饮食上会很不在意，特别是年轻人，出去吃夜宵、喝冰镇啤酒，这些习惯是不是和我们夏日养生相背离的？
谭震宇：人的脾胃功能应该有张有弛。像夏天很多人喜欢在晚上10点、11点出去吃夜宵，一瓶冰镇啤酒，加上一大堆的烤肉，我暂且不说其他的问题，比如高能量的食物会变成脂肪储存在体内，对心脑血管是不利的，光从脾胃的角度来说，一般我们建议人的脾胃到11点以后就应该休息了，如果白天晚上都让脾胃处于运化之中，对它的功能是有损害的，最早会出现消化不良的反应，如饱胀感，久而久之就会有胃胀、胃痛等疾病的问题。
(原标题：夏日养生从哪里入手)
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