在健身房中，我们会经常看到有人身穿紧身衣、紧身裤等服饰参与健身训练。训练之前穿上一身健身装备是少不了的，它既能让我们看起来更像是健身的样子，还能让我们在训练中感觉更加舒适。今天，方少就以“健身装备”为主，为大家介绍一些训练工具以及他们对训练都起到哪些作用。

1、护膝/护肘

护膝和护肘是用来紧紧包裹某个区域，给该地方额外的支撑，一般用来保护薄弱或者受伤的关节和肌肉，给予更多的安全保障。像卧推、深蹲这种有存在安全风险的动作，加上大重量的承重，膝盖等关节难免会受不了，护膝和护肘可以最大程度保护推动的关节和肌肉。

2、助力带

助力带又叫“腕带”，是系在手腕上，再缠绕在杠铃杆或者哑铃上，能够让你抓得更牢固，减少手掌和器械的直接摩擦起茧，同时提高训练的强度和发力感受。比方我们做引体向上时，经常会出现握力不够或者小臂代偿的现象，影响背部的收缩感，包括很多大重量的冲刺训练都有这样的情况。助力带就是这方面的克星，是上身训练的好帮手。

3、护腰带

护腰带是缠绕在腰腹部，通过增加腹压起到保护腰椎的作用。腰椎一直是大家训练中很关注的部位，久坐久站或者经常弯腰工作多多少少会让腰椎出现一些毛病。像深蹲、硬拉这类动作对腰腹核心要求会很高，或者大重量训练容易导致腰肌借力。针对腰肌劳损或者腰椎间盘突出的情况，护腰带能给我们在健身训练中起到很好的保护。

4、头巾

训练戴头巾，一般会有点小个性，当然了，有些人会认为戴头巾这样的行为是装逼。其实不然，戴头巾对于我们的训练也是有一些帮助的，大部分锻炼人群有出汗的现象，汗水滴落地面或者眼角都会影响自己和他人的训练体验。头巾可以阻拦和隔离这种情况，不会让我们因为汗水影响到训练。

总而言之，我们可以合理适当地运用这些健身装备，来提升我们的训练体验甚至是效果，还可以给予我们一些保护。当然了，方少不建议大家过度依赖这些装备，而是根据不同的情况选择不同的装备。

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