立秋是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,当太阳运行到黄经135°时为立秋,立秋标志着盛夏光年渐行渐远,秋风秋月,红叶寒鸦将逐渐取代暴雨骄阳。
立秋是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思,立秋以后气温由热转凉,阳气渐收,阴气渐长,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加,应合理科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。因此秋季养生,饮食起居、运动锻炼皆以收养为原则。
艾灸
立秋艾灸---补充元气
大椎穴:人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。
关元穴:位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,是元气出入的关卡;
气海穴:位于下腹部,前正中线上,脐下1.5寸,是阴中之阳、元气之海;
足三里穴:位于小腿外侧,犊臂下3寸,犊臂与解溪连线上。
饮食
立秋饮食---滋阴润燥
多食酸性食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、橘子、山楂等可收敛肺气。
多食鱼,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
运动
立秋操行--收敛内养
爬山:加强心、肺功能
慢跑:增加能量消耗
小编提醒:立秋后的第一个月为初秋,养生重点在于“补气祛湿”
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