健身的人都知道，3分练7分吃，吃不对效果减半；想减肥，结果很幸苦练半天，因为随意的饮食导致效果平平，想要增肌，最后脂肪长了不少，肌肉却...
其实说吃的问题，有些人会以为健身人每天吃的很昂贵，没钱都不能健身，其实不然，健身和不健身人，或者说那些身材好的人，和身材差的人的区别，其实在冰箱就能看出来。。。
最近英国每日邮报的记者
就去 6 位健身网红家里
调查了一下他们的冰箱
CHESSIE KING
今年 24 岁
Ins 上 29 万粉丝
是一个很有名的健身教练和主持人
妹子平时放在网上的照片
前凸后翘
身材好到爆
练和大家没什么不同
如果非要说点区别
就是比某些男人练的还要刻苦
还要专注
然而家里的冰箱
是这样的...
自律+克制
打开她的冰箱，里面基本上都是蔬菜，果汁等等健康食品。
“如果我买了那些垃圾食品，我一定会吃，所以还不如不买”
“平时几乎自己做饭，健康食物为主，鱼，豆腐，超多蔬菜....如果时间来不及我就直接吃香蕉，燕麦牛奶，花生酱，燕麦，可可粉，蛋白粉等等。”
STEPH ELSWOOD
Steph 拥有 17 万粉丝
是一个健康博主和舞蹈家
看她的照片
也只能用一个美字来形容了
社交媒体上随时都能看到她在健身房疯狂锻炼的样子
打开她的冰箱，
满眼都是健康的各种蔬菜水果。
完全看不到任何的不健康食品。
哪怕是一些酱菜、速食品。
Steph 是一个素食主义者，她不吃任何的肉类，鸡蛋，牛奶和奶酪。她每天的主食都是水果和蔬菜。
她把这些蔬菜用真空包装起来，至于必需的蛋白质，那就来自于豆类，花生酱还有米饭等等。
MATT LAW
拥有这样的身材
健身也是必须的
然而
打开他的冰箱
他的饮食就是大量的新鲜水果和蔬菜，
肉还有鱼。
主食就是红薯和糙米。
“我要确保一定的营养和维生素还有矿物质。在可能的情况下，我尽量都会吃有机食品。一般而言，我一周吃一次油性鱼类，我还会吃一些植物蛋白来代替动物蛋白。”
GEORGE LLOYD
同样的需要健身
需要力量维持肌肉状态
健身不难，难在坚持
打开冰箱，同样毫无意外
新鲜的健康食材。
他会根据不同的训练计划来调整食谱，
在主食方面他选择吃全麦的食物。
如果一定要摄入碳水化合物，
他就吃燕麦来补充体力。
VICKY HADLEY
Vicky 也是一名健身教练。
毫无例外
这些人通过长期运动
形成了非常好的体能
然而冰箱依然是这样
全部是来自超市的新鲜蔬菜水果。
她主要的蛋白质来源是豆类，偶尔吃一点鸡蛋和鱼。她平时会吃很多的蔬菜，嘴馋得受不了，她就喝巧克力味道的蛋白粉加上脱脂奶，又或者把香蕉冻冰变成冰淇淋的口感。
ALEX GILDEA
伦敦一家很著名的健身教练
还拥有自己的健身博客
他的饮食严格限制在新鲜蔬果，
鱼肉，偶尔吃一点谷物，
豆类，全麦的意大利面和大米。
看到了吗？这些身材完美的人，生活规律很相似：没有不健康食品，没有饮料和酒，生活中除了正常的工作，健身运动一定是坚持下来的。
中华养生网
