导语：徒手健身虽然方便，不过做久了效果有限，还会有点腻，那就换个新口味，保持新鲜感才有动力继续坚持!Slam Ball药球(重力球)健身8种动作训练出你的肌肉力量!
1. 下蹲高抛
一组3下，总共进行5组，每组做完休息1分钟。
开始动作呈站姿，站开双脚和肩一样宽，药球放到双脚之间。
往下深蹲，保持深蹲姿势，捡起球后把球抬至胸前，继续移动球到45度角后用双手向前丢，同时往上跳，落地时再冲向球落地的位置，之后回到开始姿势重复动作。
2. 砸药球
一组3下，总共进行5组，每组做完休息1分钟。
开始动作呈站姿，站开双脚和肩一样宽，药球放到双脚之间。
一样往下深蹲后捡起球，之后站直，双手持球往上举高，让球保持在头上方偏后的位置，然后让臀部用力向后顶，用核心肌群的力量用力把球往地板丢。
3. 弓步胸前传球
每脚一组3下，共进行5组。
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