运动过程中，人体消耗大量热量，同时释放有害物质。如果健身房里没有良好的通风设备和对流装置，会导致废气在有限空间里不断循环，人满为患的健身房往往空气质量比较糟糕。健身者非但不能达到健身效果，还容易出现困乏、无力、憋闷等症状。在传染病流行季节，通风不好还容易传染疾病，诱发气管炎、流感等。此外，新装修或刚开业的健身房内甲醛往往超标，而健身器械、橡胶地毯、密度板、人造胶合板等都会散发有害物质，造成室内空气污染，对健身者不利。
第二：如何选择干干净净，没有健康隐患的健身房呢？
1、尽量避免地下，最好选择能看到室外环境的健身房，这样通风较好；但如果条件所限，也应有良好的人工通风设备；
2、仔细观察保洁人员的出现频率，若很少见到保洁人员，那么这家健身房的清洁程度好不了；
3、如果有泳池，咨询健身房处理泳池的方法，如24小时水循环系统就相对安全，另外还可询问池水的酸碱度(PH值)，据《国家游泳场所卫生标准》规定，池水酸碱度应在6.5～6.8之间；
4、查看教练员简介，看其是否具有体育专业背景和职业资格认证；
5、留意健身房的会员人数和使用人群，价格过于低廉、人满为患的健身房健康隐患较大。此外，健身时最好穿半袖、长袖T恤，减少与器械的接触面积，避免细菌传播；最好不要使用健身房提供的毛巾或拖鞋，应自己携带。
第三：健身发力时到底该呼气还是吸气？
1、刚刚接触健身的朋友，保持自然的呼吸即可。即注意控制呼吸的节奏，在能控制的范围内尽量平缓；不用去考虑到底是发力的时候吸气，还原的时候呼气，还是发力的时候呼气，还原的时候吸气，按照自己认为舒服的方式呼吸就行了。
2、依照人体的生理特点，在进行胸腔扩张的动作锻炼时，如俯卧撑、高位下拉、飞鸟练习等，都要在需要胸腔扩张的过程中吸气，在胸腔还原的时候呼气。如果顺序相反，就会觉得非常别扭，难以适应。
3、如果不是重量难于控制，建议不要憋气。如果在每组动作最后几个，确实需要憋气才能帮助完成动作，可以吸半口气憋气，以免吸满口气后而产生头晕。
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