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立秋吃什么应节养出好气色

发布时间:2018-05-19 18:58 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

原标题:立秋吃什么 应节养出好气色

  3、进补有度莫贪食

  立秋后人的脾胃功能逐渐恢复,比起夏季来食欲明显好转,加上人们向来有“贴秋膘”的进补习惯,因此这时往往是体重增长最快的时期。体重过重或者正在减肥的美女可要注意控制体重了。

  初秋女性进补应以清淡为主,补而不腻,适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。

  4、少吃寒凉食物

  立秋后,气候逐渐转凉,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。此时就不能再像盛夏时那样猛喝冷饮猛吃西瓜了,这样易引发胃肠道疾病,或者使原来的胃病加重。

  5、注意补水排毒

  天气逐渐变冷,早晚温差大,会引起皮肤毛孔收缩,皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少,从而使得皮肤表面很容易丧失水分,如果不注意补水,很有可能会导致皱纹和色斑的产生。

  另外,秋季干燥,空气中的粉尘、有害物质较多,是肺容易出问题的季节。润肺是排毒的关键,多做有氧运动多出汗可以达到这一目的。

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