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小暑:上蒸下煮天儿,养生还需补体力

发布时间:2018-07-11 06:22 | 编辑 :中华养生网 | 来源:


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地煮天蒸望雨风,偶得雷暴半圆虹。
旱南涝北新天壤,总有荷塘色味同。小暑

小暑:上蒸下煮天儿,养生还需补体力


2017年7月7日 农历 六月十四
小暑大暑,上蒸下煮”,
小暑的到来,
意味着即将进入三伏天。

小暑:上蒸下煮天儿,养生还需补体力


小暑天气炎热,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力
寻味好时节
让食材的微量元素和营养物质滋补身体。
▼鱼·肉
黄鳝
民谚有云“小暑黄鳝寒人参”,小暑期间,鳝鱼最为滋补。黄鳝性温味甘,具有补肝脾、强筋骨、预防夏季食物不消化引起的腹泻等作用。

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河蚌
夏天炎热,常吹空调房也容易诱发“干眼病”。而中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效河蚌中富含的蛋白质、钙、磷、铁,维生素,也对人体有保健功效。

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▼水果
芒果
农谚说“小暑吃芒果”,小暑前后正是芒果最为成熟、美味的时节。
芒果含有大量的维生素,经常食用可以起到滋润肌肤的作用。但要注意,芒果性带湿毒,皮肤病和肿瘤患者不可食用。

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樱桃
夏季樱桃大量上市,一颗颗小红灯笼一样看着就十分喜人,更别说这口感更是酸甜可口。
除此之外,每百克樱桃中含铁量高达5.9毫克,有促进血红蛋白再生的作用,可改善贫血。但樱桃不可过多食用,建议每次食用10颗左右为佳。

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▼蔬菜
黄瓜
黄瓜含水量为96~98%,作为含水量最高的蔬菜,黄瓜无疑是炎炎夏日的消暑首选。黄瓜主黄瓜主治烦渴,咽喉肿痛,具有利水利尿、清热解毒的功效。

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绿豆芽
绿豆芽的热量很低,水分和纤维素含量较高,是人们公认的夏季瘦身佳品。但要注意,绿豆芽性偏凉寒,吃多了易伤胃气,脾胃虚寒者不宜多食。
小暑时节重在养心静气
平心静气以养心
小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。
心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。中医认为,平心静气,可以缓解紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

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不要贪凉冲凉水澡/食过量冷饮
天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。但这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。

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