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自我保健应记住的十个穴位

发布时间:2018-07-21 09:39 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  中医基础理论中,人体穴位主要有三大作用,既是经络之气输注于体表的部位,又是疾病反映于体表的部位,还是针灸、推拿、气功等疗法的施术部位。穴位具有“按之快然”、“驱病迅速”的功效,人体进行自我调节时应当记住以下10个穴位。

  列缺穴:两手虎口交叉相握,左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于肺经、大肠经和任脉的交会处,对三者的经气均有调节作用,适用于由肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症状。

  迟泽穴:手心朝上,肘内侧横纹上偏外一个拇指宽的凹陷处。按揉此穴对因肺热引起的咳嗽、气喘、胸部胀痛等病症有较好效果,对缓解和治疗肘关节的痉挛也有一定作用。

  内关穴:伸开手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴有宁神安神、理气止痛和调节心律等作用。按揉此穴不必太大力气,稍有酸胀感即可。

  神门穴:神门穴位于手腕内侧,小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧,对于心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。按揉此穴力量不需太大,也不必追求酸胀感。

  委中穴:屈腿时,膝关节后侧出现横纹,横纹的中点处即为委中穴。按揉委中穴对治疗腰背和下肢病症有良好效果。委中穴应取点按的方法,一点一放,同时以腿部的屈伸相配合。

  血海穴:坐在椅子上将腿绷直,膝盖内侧会出现一个凹陷,凹陷上方有一块隆起的肌肉,顺着肌肉摸上去,顶端即是血海穴。按揉此穴不仅能祛淤血,还有补血养肝之功效。按揉时以每天上午9时-11时为佳。每侧3分钟,力道以感到穴位有微微的酸胀感即可。

  天枢穴:与肚脐同处一线,肚脐左右2寸处各有一穴。天枢穴集中了五脏六腑之气,按揉此穴可促进肠道的良性蠕动,增强胃动力。可采用大拇指按揉的方法,力度以产生酸胀感为佳。

  中渚穴:位于手背第四、第五掌骨间,掌指关节后方凹陷处,左右各有一穴(即离小指和无名指指根约2厘米处)。按揉此穴可有效缓解因伏案工作过久或猛然改变姿势引起的眩晕。按揉时可用另一只手的大拇指和食指分上下用力,5-7秒钟后两手交换。

  迎香穴:位于人鼻翼外缘中点旁约1厘米的皱纹中(鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中)。按揉此穴可有效治疗或缓解鼻炎、鼻塞、流鼻涕等症状。

  合谷穴:侧腕对掌,自然半握拳,合谷穴位于手背第二掌骨中点的拇指侧(将拇指和食指张成45度角,位于骨头延长角的交点即是此穴)。揉按此穴可有效缓解牙痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣和打嗝等症状。此穴以指压法按揉为宜,指压时应朝小指方向用力,而并非垂直手背用力,这样才能更好地发挥此穴道的疗效。(李伟东、牛辉辑)

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