“长夏主湿，脾主长夏”，脾喜燥恶湿，湿为阴邪，易阻碍气机，损伤阳气，导致脾阳不振，运化无权，从而使湿邪滞留，损伤脾胃，此时节应注意健脾祛湿。人们在炎热七月工作劳动时，易感到心烦不安，疲倦乏力，此时要注意劳逸结合，保护人体的阳气，以符合“春夏养阳”的原则。
木棉豆花汤
【材料】木棉花30g，南豆花15g，炒扁豆50g，红萝卜1条，瘦肉半斤，陈皮1角，细盐少许。
【方法】木棉花、南豆花、炒扁豆、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入红萝卜、瘦肉，改中火继续煲一个半小时左右，加盐调味，即可饮用。
【功效】有健脾祛湿、清热解暑的作用。适用于夏日精神疲乏，手脚无力，食欲不振，小便不畅等症状。
【禁忌】身体虚弱之人不宜多饮用。
“
八月：立秋、处暑
养生关键词：清燥润肺
”
“立秋”是秋季的第一个节气，意味着秋天的开始，万物进入成熟收获的季节。此时，天气逐渐转为早晚较凉，但由于伏天还没到尽头，暑气尚未消失，故白天仍旧热浪袭人。
“处暑”表示夏天即将结束，暑气渐隐，天气转凉。中医将这段时期称之为“长夏”。我国东北、华北、西北已开始进入秋季，但地处华南的广州，暑热天气还会延长一段时间，人们还会感受到“秋老虎”的余威。
中医认为秋主燥，属金通肺，肺为娇脏，燥易伤肺，故“秋燥症”以“肺燥”多见。八月，仍处于夏秋之交的季节过渡期，人体容易逐渐出现“秋乏”的症状。此时早晚温度逐渐拉大，秋风秋雨渐多，气候多变，最易引起呼吸系统疾病，故有“多事之秋”之说，要注意清燥润肺。
杏仁雪梨响螺汤
【材料】南杏15g，北杏（去皮去尖）15g，雪梨2个，响螺1只，陈皮1角，细盐少许。
【方法】响螺去壳取肉，洗净，切片，备用；雪梨去蒂、去心、去核，切块，备用；南杏、北杏、陈皮分别清水洗净，备用。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲一个半小时左右，加盐调味，即可饮用。
【功效】有清热气、润肺燥、止咳除痰的作用。适用于身体燥热，口干鼻燥，干咳无痰，或咳痰带血丝，流鼻血，大便秘结等症状。
【禁忌】脾胃虚寒，咳嗽痰多清晰之人不宜多饮用。
“
九月：白露、秋分
养生关键词：养阴生津
”
“白露”标志着炎热的夏天将过，而凉爽的秋天已经到来了。此时，进入中医秋季养生的“中秋”时期，其特点是中秋炎热，气候干燥。
“秋分”已经真正进入到秋季，是昼夜时间相等的节气。古云：“秋分者，阴阳相半也”，此时养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”，维持身体的平衡。
《黄帝内经》曰:“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴……使志安宁,以缓秋刑……”,起居应早睡以顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展，且防收敛太过。秋天万木凋谢，人们容易产生“悲秋”，此时要培养乐观情绪，保持神志安宁。
秋季燥邪当令，易伤肺气，故九月养生防秋燥非常关键，饮食应以润肺清燥、养阴生津为宜，并可适当服用宣肺化痰、滋阴益气的食材。
雪梨甘蔗粥
【材料】雪梨2个，甘蔗1斤，粘米适量，细盐少许。
【方法】甘蔗斩成小段，劈开边，用清水洗干净，放入榨汁机内榨取蔗汁，备用；雪梨去蒂、去心、去核，切块，备用；粘米清水淘洗干净，放入瓦煲内，加入适量清水和甘蔗汁，先用猛火煲至水滚，然后改中火继续煲至粘米开花成稀粥，再放入雪梨，继续煲三十分钟左右，加盐调味，即可食用。
【功效】有清热化痰、生津润燥的作用。适用于咳嗽黄痰，喉咙沙哑，唇干舌燥，口腔溃疡，烟酒多等症状。
【禁忌】身体虚寒，咳嗽痰涎清晰之人不宜多饮用。
“
十月：寒露、霜降
养生关键词：养阴、保暖
”
十月预示着秋天即将结束，冬天将要来临。这时我国南方大部分地区气温继续下降，北方早晚气温已很凉，而西北高原已提前进入了冬季。民间有“白露白花花，寒露添衣裳”之说。
“霜降”是秋季的最后一个节气，也是由秋入冬的过渡节气，中医称此时为“晚秋”，天气将进一步转凉，昼夜温差加大，气候干燥。
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