发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

文/柴悦颖
    别人拼命跑步打球,他只爱游泳走路;别人吃维生素补钙,他偏偏反对;别人怕蜂王浆激素高,他每天吃上一勺。杭州市级名中医、杭州市中医院骨伤科主任周辉,有副好身板。为了保护骨骼,他放弃剧烈运动,养生的许多理念也和其他人不一样。
    “我50多岁,骨密度测出来很高,身高1米76,体重67千克,身材保持得还行。”周辉主任说,养生靠的不是剧烈运动和药补,更不能盲目跟风。 


早晨5点起床游泳半小时 
    许多人都爱游泳,但能坚持下来的很少,周辉主任就是其中一个。“这是我三四年来,天天坚持的运动项目。”周辉说。 
    跑步、打球、健身,这么多运动项目,为什么偏偏要选择游泳?周辉说,自己年过五十,运动项目要变一变了。 
    “每天5点起床,我就喝一大杯水,空腹开车去陈经纶游泳馆游泳。” 三四年下来,周辉每天游泳半小时,刮风下雨,从不间断。能这么坚持下来,是因为在周辉的身边,有一群有着同样爱好的“小伙伴”。
平时,周辉主任可能一整天都“泡”在手术室,因此他习惯早上游,游完冲个热水澡去上班。游泳只游蛙泳和自由泳,这对脊柱最好,出差也随身带着泳衣泳裤。他说,游泳能保持身材,感觉自己的精力也旺盛多了。
 
保护半月板走路必戴护膝 
    除了游泳,周辉主任还有项运动就是走路,已经坚持了五六年。“每天我游完泳开车回家,然后走路到医院上班,下班再走回家。”每次走路,周辉主任一定会戴护膝,选那种魔术贴的护膝。
    “我和夫人经常晚上去操场走路,都会戴护膝,这对膝盖的半月板有好处,可以减少膝关节磨损。”周辉主任是骨科医生,他清楚半月板血供差,一旦损伤后很难恢复。“以前年轻时,我会打羽毛球和网球,后来放弃了,这两项运动太剧烈,而且跑跳对关节损伤太大。” 
    7、8月份天气热,在太阳下一站就出一身汗,不过周辉主任仍然坚持上下班走路。“出身汗没什么,到了医院擦一擦身,或者洗个澡再上班特别舒服。”
    走路应该穿什么鞋子?周辉主任说,他一定会穿软底鞋。他抬起脚指着鞋底说:“你看,牛筋底的。”
 
天天三颗大核桃一勺蜂王浆
    “运动其实对胖瘦影响不大,你看游泳的人很多大腹便便。腹部脂肪一旦形成要消掉很难,除非进行举重等竞技运动。因此要有好身材,饮食特别重要。”周辉主任说。
    “我不抽烟,酒也很少喝,平时水喝得很多,早起一杯水后,必吃一小勺蜂王浆。”许多女性怕吃蜂王浆,因为含有植物雌激素。周辉主任说:“50岁以后体内激素水平下降,单纯补激素有患癌风险,所以要补动植物激素。不过女性有子宫肌瘤、结节等则不建议服用。” 
    还有一样食物,是他常年在车上必备的。一般每次游泳后开车回家的路上,周辉主任都要吃三颗生的大核桃。“我这个年纪,血管里已经不干净了。生核桃里有不饱和脂肪酸,对预防胆固醇结晶、息肉等都有好处,还能清理血管。” 
    到了单位以后,周辉主任会泡茶喝,一般喝安吉白茶和绞股蓝。 
    “绞股蓝是中药,也是一种茶,产地在湖北,俗称‘南方的人参’。”周辉主任说,他是中医师,读研究生时跟着老中医学习,知道抗癌秘方里都有这种中药,所以经常泡来喝。喝的时候,可以和枸杞、西洋参一起泡水,口感微微回甘。 

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