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小暑养生知识妙招注意事项 临沂养生人士需要注意

发布时间:2018-09-28 21:12 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  小暑节气已经到来,小暑以后天气气温继续升高,将迎来一年中最热的时段,对于临沂养生人士来说需要注意了,小编来说说这个时节养生注意事项。

  今天是24节气中的第十一个节气——小暑。
 

小暑养生知识妙招注意事项 临沂养生人士需要注意


 

  小暑的来临意味着马上要进入三伏天,滚滚热浪即将袭来。俗话说“小暑过,一日热三分”,不管是外出还是日常饮食,都要多加注意,以防中暑。

  “夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。”心旺肾衰,即外热内寒之意,因其外热内寒,故冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。

  “春夏养阳,秋冬养阴”,小暑时节运动强度应避免过大,以防出汗损伤阳气,可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动,也可选择游泳、瑜珈、旅游等。

  避疾

  俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”,形象地概括了这一节气高温湿热的特点。健康人都觉得闷热难耐,心脑血管病人想要安然度夏更加不易。

  建议有心脏病史的人群要注意室内通风,闷热时可采取物理降温。常备氧气袋,胸闷气短时可吸氧来缓解,出现不适及时就医。

  另外,有些慢性呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、哮喘等,在炎热夏季往往处于缓解期,但仍要注意管住嘴,尽量不吃寒凉生冷的食物,以免旧疾复发。

  小暑习俗吃“三宝”

  “小暑大暑,上蒸下煮”,小暑的到来,意味着即将进入三伏天。此时,天气炎热,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、莲藕、绿豆芽的习俗。

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