发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

练瑜伽、暴走族、太极拳……随着全民健身热潮的掀起,健身已经成为了我们的一种生活方式。可是,由于各种原因造成的运动损伤也日益增多。中国医科大学附属盛京医院关节、运动医学病房副主任李彬教授表示,“相比五年前,现在来医院检查运动损伤的患者多出25-30%。” 开春后,沈城老百姓也纷纷把健身提上日程。李彬表示,运动前一定要注意科学的运动方式,避免不同运动造成的损伤。

运动方式:瑜伽

容易损伤部位:半月板

练习瑜伽要注意适可而止,练瑜伽受伤的一个主要原因就是运动过度。如学瑜伽时常常要做扭曲关节的动作,如果平时没有锻炼、没有掌握瑜伽锻炼的要领,勉强完成动作容易受伤;还可能导致关节太松,影响运动或走路的稳定性。“最容易损伤的部位就是半月板。”李彬介绍,半月板损伤会引起关节的病变,持续性疼痛,而这些很难逆转。

建议:腰椎间盘突出、严重心血管病、关节有问题者慎练瑜伽。瑜伽中有很多需要弯腰的动作。这些动作会加重腰椎间盘突出。此外,有心脏病、高血压、糖尿病比较严重的人群在做瑜伽时,有可能充血引发并发症;风湿、类风湿、风湿性关节炎等人群,如果没有治疗好就去拉筋,不仅容易发炎,更可能撕裂。李彬建议,初学者一定要适度运动,出现疼痛立即停止,持续疼痛必须检查治疗。

中华养生网

上一篇:没有了 下一篇:没有了
养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生