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冬季养生谨防美丽“冻人”

发布时间:2018-01-30 10:01 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

原标题:冬季养生 谨防美丽“冻人”

  1、冬日主藏

  “露脚踝”、“穿短裙”是许多爱美的女性在冬天里也喜欢的装扮,或者是因为追求“要风度不要温度”让她们不喜欢穿羽绒服、裹大棉衣,显得体态臃肿。不少老年人也存在冬季保暖不足的情况。

  从中医的角度来看,冬日主“藏”,应该注重保暖,平时应该避免过多的将脚踝、关节等暴露在外面,尤其是近期气温骤降,更应该注意冬季保暖。

  2、冬日宜养“膘”

  为避免肥胖引起的血压、血脂,不少人认为瘦就一定健康,倡导“以瘦为美”,甚至进行不健康的节食、过度的运动、吃减肥药,实事上这些方式都是在短时间内消耗大量的热量而达到减肥的目的。

  中医认为这种“泄法”式的减肥,非常不适合在冬天采用。在传统理论中有冬日适宜养膘的说法,在冬日适宜适当进补,补充营养,贮备脂肪,但值得注意的是胃肠道疾病、心脑血管疾病、痛风以及急性胰腺炎疾病患者不能盲目养膘。

  3、“熬夜”伤害尤其大

  冬季的黑夜时间长,白天时间短,因此冬季养生应顺应自然规律,增加睡眠时间,达到补养元阴元阳的目的。但生活中,不少人群存在熬夜的习惯,这对人体健康损害极大,不仅影响人的精神状态,还会损伤人的阳气,诱发疾病。

  因此冬季,应该适当保持早睡晚起的习惯,更要避免熬夜。

  4、对“冷”说不

  现代生活,夏季吹空调、吃雪糕,冬天待在暖气室,降低了人体根据季节的变化,进行自身调节的能力。导致冬季一旦走出室外,身体体质根本无法对抗冬日的寒冷。

  因此冬季可以保持适当外出活动的习惯,但值得注意的是冬日不宜剧烈运动,运动以微微发汗为度,避免阳气发泄太过,室外气温较高的时候进行散步、慢跑是合适的选择。赵航

(责编:李强强、高红霞)

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