发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  经常听到有人说,我健身一个月了,怎么还没变肌肉男?我去健身房跑了半个月的步了,怎么还没瘦啊?那么我想问一下,你确定系统的健身而不是随心所欲的瞎练?保证了规律的饮食?良好的作息了?更何况,你身上的肥肉也不是一两个月起来的,你难道真的指望这一个月来抵消你一年甚至更久堆积出来的脂肪

我健身一个月了,怎么还没变肌肉男?

列出失败者的9个健身阶段

  告诉你为什么健身没效果

  第一阶段

  看到一张网上肌肉男,这是我目标!

  我一定要练成这样!

  ▽

我健身一个月了,怎么还没变肌肉男?

然后幻想着找一个这样的女票or男票

  或是可以去撩妹撩帅哥

  ▽

我健身一个月了,怎么还没变肌肉男?

第二阶段

  激情满满的到健身房办卡了

  期间推掉了全部的酒局和饭局

  开始一通瞎练,这个碰碰那个碰碰

  回家期待着肌肉来找你

  ▽

我健身一个月了,怎么还没变肌肉男?

第三阶段

  去了两个周,结果身体没什么变化

  发现健身并没想象中这么容易

  ▽

我健身一个月了,怎么还没变肌肉男?

第四阶段

  羡慕并嫉妒他们

  为什么他们的肌肉练的这么好

  我练了一个月了,什么时候才能像他那样

  ▽

我健身一个月了,怎么还没变肌肉男?

第五阶段

  准备打退堂鼓

  看来我不适合健身

  来了一个月并没壮多少(瘦多少)

  ▽

我健身一个月了,怎么还没变肌肉男?

第六阶段

  对健身的热情开始消逝

  朋友说,晚上聚会,不醉不归!

  你想了会说:好

  反正健身没什么变化

  ▽

我健身一个月了,怎么还没变肌肉男?

第七阶段

  忘记健身这码事

  开始恢复健身前的生活

  该吃吃,该喝喝

  ▽

我健身一个月了,怎么还没变肌肉男?

第八阶段

  难以置信

  卧槽,我tm怎么这么肥了!

  ▽

我健身一个月了,怎么还没变肌肉男?

第九阶段

  彻底放弃

  算了,看来健身并没有什么用

  以后再说吧。。

  ▽

我健身一个月了,怎么还没变肌肉男?

  这就是失败者的健身过程,正常健身每个月最多增加0.23KG肌肉,如果你想从瘦子(胖子)变成肌肉男,起码要一年以上,而且这期间要系统锻炼,规律饮食。要知道,健身是一项按年计算的事儿!

我健身一个月了,怎么还没变肌肉男?

他们用了3-10

  甚至更久练成这样

  如果你连一年都没坚持下去

  有什么资格要这样的身材呢?

  ▽

我健身一个月了,怎么还没变肌肉男?

不要说健身没效果,只能说你不够坚持

  任何事,没有坚持3个月以上,没有发言权

  你的脂肪不是一天堆积的,别期望短时间减下去

  健身这件事其实也没什么太多的诀窍

  就是像狗一样的坚持下去

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