发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

寒露过后阴雨来临注意养生 本周最高气温或直降10℃

  国庆长假的天气用“阳光明媚、舒适宜人”8个字来概括最合适不过。10月8日,长假以二十四节气中的“寒露”来告终。寒露一过,意味着露水逐渐增多,天气更凉了。永康市气象局提醒广大市民,寒露前后,空气较为干燥,秋燥易伤人,市民在饮食调理上应适当多食甘、淡、滋润的食物,少吃或不吃辛辣烧烤食物。

  虽然现在用“寒”来形容永康的天气还为时过早,但早晚较凉是不争的事实。据悉,11日到13日受暖湿气流和冷空气缓慢南下的影响,永康有降水和较明显的降温过程;15—16日有弱降水。从目前的天气预测情况看,本周以阴雨天气为主,最高温度从原先的33℃降到22℃,降幅将超过10℃。

  “这股较强冷空气的到来,将使永康有望借机正式入秋。”永康市气象台台长景文超告诉记者,本周气温呈直线下降趋势。从今天开始,冷空气逐渐南下影响永康,将给永康带来3~5℃的日均降温。具体来看,今天(10月10日)多云到阴,局部有阵雨,温度在23~33℃之间;11日阴有时有雨,气温在23~28℃之间;12日阴有时有雨,气温在21~25℃之间;13日阴有时有雨并渐止转阴到多云,温度在19~22℃之间。周末两天也是阴到多云天气,气温在18~22℃之间徘徊。小伙伴们得特别注意在本周三之后,出门不仅要随身带把伞,还要记得及时添加衣物谨防呼吸道疾病来袭。

  气候从凉爽逐渐转寒,早晚温差更为明显,热冷交替,人体阳气渐退,阴气渐生,万物随着寒气的增长,逐渐萧条衰落。在自然界中,阴阳之气也逐渐转变,阳气渐退,阴气渐盛。在养生方面,要使体内的生理活动顺应自然界的变化,以确保体内的阴阳平衡。

  寒露后的寒和燥两邪最容易伤肺伤胃。燥气当令,燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺阴,如果调养不当,会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以寒露养生应重在滋阴润肺,具体地说,饮食养生应在平衡饮食五味的基础上,适当多食甘、淡、滋润的食品,既补脾胃又养肺润肠,防治咽干口燥等症。少吃或不吃辛辣烧烤食品,可适当多食用梨、冬瓜、藕、木耳等。白天可喝点盐水,晚上喝些蜂蜜水。这是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,起到润肺、养肺的作用。同时要保持室内湿度、涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。

  寒露时节,白昼短,黑夜长,此时应当顺应自然的变化,调整作息,早睡早起。早起有助于舒展人体的阳气。中医认为,阳气舒展能促进血液的运行,防止形成血瘀。早睡则有助于阴精的收藏,滋养五脏六腑、筋骨肌肉、皮肤腠理等,避免出现一系列“燥”的症状。过了寒露,天气由凉转寒,入夜后更是寒气袭人。常言道:“寒露脚不露。”这是告诫人们应注意天气变化,特别要注重保暖,及时增减衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤脚,以防“寒从足生”。两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。另外,还要适当添衣。虽然适当的寒冷刺激可提高人体的抵抗能力,但对于体质偏弱或患有慢性病的人来说,添衣保暖是十分必要的,避免冻出病来。但添衣应注意不要穿得太多,也不要只穿一件单衣。

  虽说永康目前还没有正式入秋,可那些彰显秋天气息的水果已经渐渐成熟上市了。现在,永康方山柿已渐渐成熟。但爱吃柿子的市民要注意,不可过多食用。柿子里有鞣质、果胶和树胶等各种不利消化的成分,尤其是生柿子,含量更多。如果过多食用,容易引起胃柿石症,要动手术才能治疗。

  天气干燥,建议大家多饮枸杞菊花茶。古时,人们会用在寒露后采摘的枸杞泡澡,这样做可以使人光泽不老。虽然听起来有些夸张,但如果你每天泡一杯枸杞菊花茶,并坚持喝,起码也能达到“和颜悦色”的效果。

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