据上海发布，夏天其实早到了，不过最热的三伏天，却与夏至有关。古语曰“不过夏至不热”，夏至后的第三个庚日(今年为7月17日)入伏。
这意味着热德莱耀西先生也即将启程出发来上海了，上海昨天才刚刚宣布入梅啊。
今天太阳直射北回归线，是北半球全年中白天最长、夜晚最短的一天，上海今天白昼将超过14小时，小伙伴们有没有觉得今天天亮得特别早啊?不过夏至的夜晚虽然最短，却也是最明亮的，你可以艾特TA晚上看星星
这个时节，感冒、心脑血管疾病、空调病、皮肤病、腹泻等各种健康问题也接踵而来，为你精心准备的健康小贴士在这里↓
农历五月，石榴花开荼蘼
节气简介
《礼记》曰：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”意思是说：夏至日到了，阳气的极致下阴气开始产生，鹿是山兽，属阳，感阴气而鹿角退;自然界中的蝉儿开始鸣叫了，半夏、木槿也纷纷开花。
竹枝词
唐·刘禹锡
杨柳青青江水平，闻郎江上踏歌声。
东边日出西边雨，道是无晴却有晴。
看看古诗里的夏至↑就知道这个时节很容易下雨，心绪也容易陷入微妙纠结。对于农民伯伯来说，最忌在夏至日这天有雷雨天气。民谚称：“夏至有雷，六月旱;夏至逢雨，三伏热。”
夏至后，高温酷暑天气时常出现，好发中暑、感冒、心脑血管疾病、空调病、皮肤病、腹泻等疾病。
夏至时节也正是江淮一带的“梅雨”季节，易使器物发霉，人体也会觉得四肢疲软、无精打采，蚊虫的繁殖速度很快，肠道病菌也易滋生。
健康提醒
俗语说“春夏养阳”，而心乃“阳中之阳”，故夏至时节养阳重在“养心”，应努力保持心平气和，心胸宽阔，精神饱满，乐观向上，切忌动怒发火。
可以尝试静坐，排除心中杂念，或听一曲舒缓音乐，皆可减慢呼吸，使心脏得到休息。午休片刻不仅可以恢复体力消除疲劳，也有助于宁心安神。
夏至养阳，谨遵“三忌”
第一，忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪。
第二，体弱人群忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小儿尤其应重视。
第三，忌肆食生冷。夏日常食冷饮冰品等,容易引起脾胃虚寒证，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。女性可出现痛经、经期紊乱、经量减少等。
因为天气炎热，这个时节很多人因长期待在空调环境中而毛孔闭塞。此时更应加强锻炼，以微微汗出为度，让郁闭在里的风寒之邪及时从体表随汗液排出。适合选择的锻炼项目可以是快走、慢跑、太极拳、八段锦等，宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。
运动过程中及运动结束后应多饮温开水或淡盐水、绿豆汤等以补充水分。稍事休息后再用温水洗浴，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩，引起心脑血管疾病。
夏至饮食
夏至饮食以清淡为要，以清心降火，止渴生津。中医认为苦能清热燥湿，又应夏令，故夏至时节宜多食带苦味的蔬菜，如苦瓜、芹菜、香菜、莴笋、丝瓜等。不过，素有脾胃寒凉或体质较弱者不宜多食。
民谚云“吃了夏至面，一天短一线”，吃面既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。
漫画版冷面别忘了加花生酱和醋!
对于暑热夏季食欲不振的人，夏季早餐时吃几片生姜，“冬吃萝卜，夏吃姜”，夏天吃姜有助于消化和暖胃。
“防苦夏，吃吃鸭”，鸭肉也很适合夏至节气，不仅适合体内有热的人，也适合处于夏季的大多数人，鸭肉中的优质蛋白不仅补益，对增强人体免疫力有良好作用。
推荐食谱
荸(bí)荠(qí)莲藕羹
原料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。
制作：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入适量冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。
功效：清热利湿，健脾开胃。
乌梅汁
原料：乌梅10克，冰糖适量。
制作：将乌梅洗净，浸泡半小时，放入锅中，加适量水，大火煮开，小火煮至梅肉化开，加适量冰糖，冰糖溶解后滤渣，冷却食用(饮用时候可以兑冰水)。
功效：清热解渴，消暑生津。
荷叶鸭肉冬瓜汤
原料：新鲜荷叶一张，鸭子一只去毛及内脏，冬瓜500克。葱姜，料酒，盐等各适量。
制作：荷叶用清水浸泡至软;冬瓜，鸭肉洗净分别切块，用开水焯烫一下备用;将荷叶、葱姜放入清水中，再倒入鸭肉，加入料酒，加盖大火烧至15分钟;然后加入冬瓜，小火煮2小时，加入盐调味。
功效：清热解暑，利湿消肿。
相关链接：夏至养生防"三滞":调息静心、莫贪生冷、吃苦按摩一个都不能少
民谚说“不过夏至不热”。南京市中西医结合医院养生专家提醒这个时候要注意情绪、饮食以及睡眠等方面的养生保健，注意预防“三滞”。
调息静心防情滞
夏至之后天气时而炎热、时而闷热、时而湿热，人的情绪难免会受到影响，很容易出现心烦躁怒、焦躁不安、情绪起伏大等情绪变化。因此在夏季让情绪稳定下来，格外重要。
运动保健咨询门诊李靖教授介绍，夏季让心静下来可以试试练习中医经典健身气功六字诀——“吹、呼、唏、呵、嘘、丝”。六字诀中的“呵”字诀适宜夏季练习防治心病，缓解焦躁情绪。念呵字时，要注意两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直入心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念呵字之口型为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。要连做六次。
莫贪生冷防寒滞
高温之下冷水洗浴是很多年轻男性最喜欢的消暑方式，这样使得寒气极易侵入人体，耗损阳气。有的人虽然是热水洗浴，但是喜欢洗完之后进入空调间或者浴后吹电风扇，这样更容易导致寒邪伤阳。还有一些人把冰镇啤酒等饮料以及生冷饮食作为夜宵，时间久了会导致寒邪凝滞，出现腹胀、吐泻交作等病症。
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