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三伏天什么时候开始2018?今日入伏养生要注意哪些事项(4)

发布时间:2018-08-04 05:30 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

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  伏天应合理运动

  常说“夏练三伏”,但并不是指不分时间、地点、情况盲目锻炼。三伏天最好选择在每天的6时-8时、17时-19时进行锻炼,避开暑时不易中暑。此外,切勿在密不透风的室内进行运动,最好选择在户外运动,但每次不宜超过一个小时。高温情况下,每运动20分钟左右就应休息一次。如果恰逢连日的“桑拿天”,最好暂停运动,以免诱发疾病。

  炎炎夏日更适合“轻运动”,即体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。以半个小时的运动量为宜,快步走、瑜伽、轻体操、太极拳、跳交谊舞都是不错的“轻运动”。

  伏天切忌乱服抗暑药

  每到三伏天,藿香正气水就成为了家庭必备的“万能药”。多数人在有感冒、中暑、腹泻、头晕、头痛等症状时,都会选择喝藿香正气水来缓解不适症状。但藿香正气水不是万能药,它也不能够治疗中暑,反而对于过敏及重度中暑者而言,服用后会加重病情。此外,老人、孕妇、婴幼儿也都不适合喝藿香正气水。其余多种抗暑药也只能缓解轻度中暑症状,中暑后应先物理降温再吃药,注意遵守每种抗暑药的禁忌,切勿胡乱服用。

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