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开春养生注意“养肝明目”

发布时间:2018-08-18 22:35 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

二十四节气中的第一个节气“立春”早在上周已过,而下周三就是“雨水”节气了,虽然这几天有点冷,可依旧挡不住春天的脚步。“一年之计在于春”,春季阳气开始生发,万物开始生长。专家提醒,春季在五行属木,与肝相应,早春时节要保护阳气,特别要避免劳累,注意劳逸结合,保持好的心情,方可养肝明目。

养肝正当时

“在中医学说中,肝属木,与春相应,主生发,因此,养肝补脾是春天重要的养生原则。”河南省中医院肝胆脾胃科主任党中勤说,养肝,首先要注意情志的调节,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,因此,这段时间人们应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保持心情舒畅。

党中勤说,春季是肝旺之时,因时养肝可避免暑期的阴虚,可有目的地根据医生推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、白芍、郁金、丹参等,食品如辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等,灵活地配方选膳。

“需要提醒的是,不要自己随意买药养肝,自己找的秘单验方一定要请专科医生看过方可服用。”党中勤说,临床上曾遇到过患者自己买何首乌泡水煮粥吃,因用药过量而造成肝损伤的病例。

党中勤说,开春要少食酸性食物,过酸会使肝火更旺,伤及脾胃,可多食性味甘平的食品,首选谷类,如糯米、黑米、燕麦等;新鲜蔬果类,如春笋、菠菜、豌豆苗、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等;以及鱼肉类。

“还可食用清解里热、滋养肝脏之物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。”党中勤说,鸡肝味甘而温,可补血养肝,是食补肝脏的佳品,“至于新鲜水果,可多吃甘凉的香蕉、梨、甘蔗之类”。

补维A明目

“从中医来看,人的五官与五脏密切相关,其中目对肝。”河南中医学院第一附属医院心内科主任医师朱翠玲介绍说,眼睛的健康取决于肝脏,肝血畅旺,眼睛能够得到滋养;如果过分用眼,就会过度消耗肝血,使肝脏不断地处于紧张的工作中,日积月累,就会影响肝脏的健康。

朱翠玲说,春季非常容易肝火旺盛,而眼睛可能受牵连,出现各类不适,因此可多补充维生素A,这对养肝明目非常重要,“维生素A主要来自动物肝脏、蛋类、奶及奶制品,同时,胡萝卜素在人体内也会转化成维生素A,可多食西蓝花、胡萝卜、青椒、西红柿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、橙子、枸杞等”。

菊花被称作为“花中仙子”,对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。朱翠玲说,平常可泡杯菊花茶喝,消退眼睛疲劳症状,“春季饮香气浓郁的花茶,有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散,可提神解困”。

春季还要多喝水。朱翠玲说,饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。

常揉按穴位

“立春后人体的毛孔逐渐打开,风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风,经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。”朱翠玲说,肺经在手臂内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,“而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲100遍”。

党中勤说,还有一些中医的穴位按摩也可以起到养肝护肝、健脾和胃的作用:1.足三里穴、三阴交穴,用手轻按或用艾条灸足三里穴、三阴交可健脾、和胃、柔肝,提高机体免疫功能;2.内关穴,一次用手轻揉穴位30下,可和胃宽胸;3.手掌放在腹部,围绕肚脐顺时针揉50下,再逆时针揉50下,可疏肝健脾和胃通腑;4.日月穴、期门穴、阳陵泉穴,用手轻按抚摩,可疏肝利胆。           线索提供 廉万营 何世桢

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