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夏季养生注意些啥?拍胳膊内侧能祛湿排毒?

发布时间:2018-08-18 23:16 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  网上传言这样就 证明瘀堵排掉了。

网上传言这样就 证明瘀堵排掉了。

□苏报记者 李 晓

中国江苏网7月17日讯 暑热难当,养生再次成为热门话题。近日,微信、微博上推荐的养生方法,主要集中在“祛湿”。有的推荐吃红豆薏米汤、有的认为要吃素、有的提出要含生姜,还有不少人为了祛湿拍打胳膊内侧直至一片青紫……

夏季要不要祛湿?是不是人人都要祛湿?什么方法最靠谱?为此,苏报君采访了我市中医专家。

试验 手臂内侧被打出一片青紫

苏报君上网查了一下,有推荐者认为:排毒祛湿首先从手臂内侧开始,那是十二条经络的源头,先拍打手臂内侧的中间,就是心包经“曲泽”的部位,用劲拍打几百下,拍打时能看到有黑紫疙瘩不断冒出来,双手臂都要拍打,过几天黑紫色退去后,拍打过的地方皮肤细腻、摸上去很柔软,说明这一部位的瘀堵排掉了。

网上介绍的祛湿排毒方法,方便又详尽。在银行工作的小秦自己试了一下,她用力拍打胳膊肘内侧,拍了十几下,便是一片红色,其中几个青淤点越来越明显,拍打了几分钟,胳膊肘内侧一片青紫。她的几个同事,看到了也试着拍打,一个个拍得“哇哇”叫痛,有的人只是红没有青淤点,而有的则和小秦一样,自己看到了都吓了一大跳。小秦也搞不清楚,是不是自己体内湿气重才会这样。

纠错 青淤点其实是血管破裂

小秦拍出的黑点点究竟是湿气,还是血管出血?

“这些黑点点或者是青紫,其实是毛细血管破裂出血,并不能说明湿气重、寒气重,或排毒”,市吴门医派研究院办公室主任、市中医院针灸科主任医师欧阳八四介绍说,用同样的力量拍打,有的人有出血点,有的人没有,是因为每个人血小板数量不一样,毛细血管脆性有不同,有出血点的,血管可能通透性比较好,血小板数量相对要低一些。

欧阳八四说,传统中医没有通过用力拍打出血的方法进行养生。中医可通过按压穴位、推拿等方法进行养生,并且需要一定中医理论知识,找到相应穴位。就祛湿来说,可以按压足三里等,也不是心包经。他认为,出血过后,瘀血逐渐吸收,而这个恢复过程将让人有一定舒适感,“就是找到经络和穴位也没有必要这么用力拍打”,欧阳八四说。

正解 祛湿关键要健脾

网传吃生姜、拍打手臂、熬红豆薏米汤……就是为了祛除体内的湿气,那么,夏天需要祛湿吗?欧阳八四说,中医中暑和湿密切相关,湿是长夏的主气,特别是在夏末初秋的一段时间。湿邪致病有外湿和内湿之分,外湿是指外感湿邪,多因经常在水中作业或涉水淋浴,汗出沾衣,或久居湿地等所致。人若感受外湿,湿邪困脾,影响脾胃,就会形成内湿。嗜酒、过食生冷,都可产生内湿,因此在夏季要避免经常喝冰啤酒、吃冷饮等使脾阳受伤,加重湿气。

“湿主要影响的是脾胃”,欧阳八四说,也正是这个原因,不少人在夏天感觉浑身没力、没有胃口、舌苔白腻,吃东西感觉不消化、胸闷头晕、腹泻、水肿等。为避免湿邪侵犯,要避开潮湿的环境,不要淋雨,尤其不要汗出后冒雨涉水,不要直接睡卧地板,睡水泥地。就养生来说,最方便有效的方法是健脾益胃、调整饮食,具体来说,宜常吃三类食物:一是健脾利水食物,如鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、扁豆、赤小豆、冬瓜、蕹菜等;二是苦味食物,如苦瓜、苦菜、百合、芦笋、芦荟、枸杞叶等都属味苦或微苦,可清泄暑热,增进食欲;三是酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、杨梅、葡萄、山楂、猕猴桃等,酸味既敛汗止泻,预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解竭,有健脾益胃消食之效。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒。



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